Für alle, die fit werden oder bleiben wollen, oder sich einfach nur informieren möchten:

Eine, wie ich finde, interessante und umfangreiche Seite des Deutschen Sportbundes,
rund um das Thema Sport & Fitness HIER

Als Kinder hatten wir immer einen Riesenspaß beim Rückwärts-Wettlaufen.
Inzwischen ist es zu einer sportlichen Disziplin für Erwachsene geworden,
und angeblich soll diese Gangart nicht zuletzt auch zu gesundheitlichem
Wohlbefinden beitragen. Unter anderem wird durch diesen ungewohnten
Bewegungsablauf das Körpergefühl verbessert und der Gleichgewichtssinn
gefördert sowie die Konzentration erhöht, um nur ein paar wenige Gründe
zu nennen, warum man es mal ausprobieren könnte. ;-)

Näheres dazu HIER

An einem Sommermorgen
Da nimm den Wanderstab,
Es fallen deine Sorgen
Wie Nebel von dir ab.



Des Himmels heitere Bläue
Lacht dir ins Herz hinein,
Und schließt, wie Gottes Treue,
Mit seinem Dach dich ein.



Rings Blüten nur und Triebe
Und Halme von Segen schwer,
Dir ist, als zöge die Liebe
Des Weges nebenher.



So heimisch alles klinget
Als wir im Vaterhaus,
Und über die Lerchen schwinget
Die Seele sich hinaus.

Theodor Fontane

Video-Tipp: Qigong

Die allumfassende Lebensenergie, das Qi, im Körper fließen zu lassen ist das Ziel der traditionellen chinesischen Trainingsform Qigong.
Der langsame und harmonische Bewegungsablauf, kombiniert mit Atem- und Konzentrationsübungen, stärken Körper, Geist und Seele.

In dem Film "Qigong" erklärt Großmeister Professor Jianguo Sun, worauf es ankommt, und zeigt Übungen für Einsteiger hier

tut den Augen gut

Wer Herz und Kreislauf mit regelmäßigem Joggen fit hält, senkt damit gleichzeitig das Risiko, an grauem Star oder einer Makuladegeneration zu erkranken. Augenärzte des Lawrence National Laboratory in Berkeley (USA) hatten die Gesundheitsdaten von
41 000 Läufern über sieben Jahre hinweg ausgewertet. Die Studie ergab: Je öfter und je weitere Strecken die Teilnehmer gelaufen waren, desto besser fiel die Schutzwirkung auf ihre Augen aus.

(Quelle: Apotheken Umschau)

seit ich es als kleines Kind kaum erwarten konnte, mich draußen in der Natur von Schuhen und Söckchen zu befreien und leichten Fußes über Stock und Stein des von der Sonne erwärmten Erdbodens zu laufen. Habe beim Gedanken daran noch immer die mahnenden Worte meiner Mutter in den Ohren, dass, solange der Monatsname ein *r* enthält, Barfußlaufen für uns Kinder absolut tabu ist... ;-)

Doch, warum sollte das vergnügliche Laufen mit bloßen Sohlen eigentlich nur Kindern oder dem Sandstrand-Urlaub vorbehalten sein? Nun las ich kürzlich, dass das Wandern ohne Schuhe verstärkt in Mode gekommen sei. Vor allem in einigen Ferienregionen sind spezielle Parks entstanden, die auf eigens präparierten Rundwegen mit verschiedenen Untergründen wie Sand, Matsch, Gras... ein sinnliches und abwechslungsreiches Barfußerlebnis bieten. Ganz neue Eindrücke können somit durch den direkten Bodenkontakt gewonnen werden.
Zu alledem soll Barfußgehen auch noch recht gesund sein. Speziell die Füße werden auf diese Weise besser trainiert als mit Schuhen. Daher ist es für die Füße selbst eine ausgezeichnete Möglichkeit, die gesamte Fußmuskulatur zu verbessern, da sie gleichmäßig beansprucht wird. Das heißt, nicht nur die Fersen werden (wie beim Gehen mit Schuhen) belastet, sondern auch die Zehen und der Fußballen. Das Gehen auf bloßen Sohlen soll darüberhinaus auch blutkreislaufanregend und dadurch immunstärkend sein. Auch für die Stützmuskulatur in Rücken und Beinen zeigt Barfußgehen eine positive Wirkung.
Freilich sollten es Ungeübte bei den ersten Barfußausflügen langsam angehen lassen. Anfangs nicht länger als etwa eine Stunde vorzugsweise auf weichem Waldboden, über naturbelassene Feldwege oder Wiesen wäre ideal. Längere Strecken mit hartem oder steinigem Untergrund sollten lieber erst nach einer entsprechenden Gewöhnungsphase in Anbetracht kommen. Auch sollte man mit möglichst leichtem Gepäck, das vorsorglich u.a. ein paar Schuhe und Heftpflaster enthält ;-) barfüßig unterwegs sein.

Zum Abschluss hier noch eine lesenswerte Seite zum Thema

beim härtesten Rätsel des Internet! :-)

Grauezelle.net: 256 Fragen, die so schwer sind, dass sie von nur 0,1 Prozent aller Teilnehmer richtig beantwortet werden

Für Rätselfreunde mit Ausdauer gibt es bereits seit rund zwei Jahren das wohl anspruchsvollste Rätsel des deutschsprachigen Internet. Wer sich auf der Internetseite Grauzelle.net anmeldet, bekommt als Erstes eine einfache Matheaufgabe gestellt, die nur aus Einsen besteht. Doch Frage für Frage wird es schwieriger, auf eine Lösung zu kommen. Und davon braucht man insgesamt 256, um sich zu den bislang 31 Leuten - von mehr als 37000 - zu gesellen, die alle richtigen Antworten für "das härteste Rätsel im Netz" herausgefunden haben. Denn bei den meisten Fragen können weder der sonst allwissende Onkel Google noch die kluge Tante Wikipedia wirklich weiterhelfen: Bei Grauzelle.net ist hauptsächlich Nachdenken gefragt, manchmal auch ein Blick hinter die Dinge.
Und nicht immer weiß man, ob die aktuelle Frage gerade eine Scherzfrage ist oder nach Logik verlangt. Das Wie-konnte-ich-darauf-bloß-nicht-kommen-an-die-Stirn-Schlagen kommt aber auch oft vor, jedenfalls nachdem die korrekte Lösung eingegeben ist.
Eine Warnung zum Schluss: Wer sich in das schwerste Rätsel des Netzes vertieft, kann Tage und Nächte mit dem Rätsel verbringen, die Suchtgefahr ist recht hoch;-) - Und noch ein Tipp: Die Seite zu Frage Nummer sieben sollte man speichern, die braucht man später noch.

Gehirn-Jogging

Ein paar Minuten Gehirnjogging täglich reichen, um die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Hier gibt es jede Menge 'spielerische' Übungen für die grauen Zellen.

***

Pro Tag sollten Sie sich mindestens zweimal zehn Minuten Zeit für Ihre grauen Zellen nehmen – einmal am Vormittag und einmal am Nachmittag. Am Vormittag machen Sie eine unserer Gehirn-Jogging-Aufgaben. Am Nachmittag lesen Sie einen Text, den Sie ohnehin lesen wollen oder müssen. Doch Sie drehen die Seite um, so dass die Buchstaben auf dem Kopf stehen. Diese Übung aktiviert Ihr räumliches Vorstellungsvermögen und lässt das Gehirn abseits der gewohnten Bahnen denken.

Gesellschaft für Gehirntraining e.V., www.gfg-online.de / GesundheitPro.de

Man nennt sie u.a. Qi-Gong-Kugeln, Gesundheitskugeln, Schatzkugeln, Chinakugeln...
Sie sind dazu bestimmt, Akupunkturpunkte der Handflächen und der Fußsohlen
anzuregen und damit den Energiefluss zu aktivieren.
Nach über 600jähriger chinesischer Erfahrung ist die Kugelpraxis ein erprobtes Mittel zur
Gesunderhaltung und Krankheitsüberwindung. Sie wirkt mittels Vibration (Schwingung),
Massage (Druck), Wärme und elektrostatischer Kraft (Aufladung).

Diese Handgymnastik soll die Geschmeidigkeit der Finger, der Feinmotorik, der
Koordinationsfähigkeit, der Beweglichkeit, der Druckkraft und der Leistungsfähigkeit der Hände
erhöhen. Ebenso übt sie eine stärkende Wirkung auf die Unterarmmuskeln aus.
Darüber hinaus sollen die rollend massierenden Kugeln die Abwehrkraft fördern sowie die
geistige Fitness, das seelische Wohlbefinden, die innere Harmonie, die Geschicklichkeit,
die Gesunderhaltung, die Genesung und die Langlebigkeit.

Laut chinesischer Erfahrungsmedizin ist die Kugeltherapie angezeigt
u.a. bei:
Kopfschmerzen, Schwindel, Gestörtem Gleichgewichtssinn,
Durchblutungsstörungen bzw. Kreislaufbeschwerden,
Hohem oder niedrigem Blutdruck, Schlafstörungen,
Sehschwäche und Augenkrankheiten,
Wirbelsäulenbeschwerden, Nackenverspannungen,
Bewegungseinschränkungen, Lähmungserscheinungen z.B. nach
Schlaganfall, Arthritis und Rheuma, Entzündung von Geweben,
Halsschmerzen, Bronchitis, mangelnder Sauerstoffversorgung und
Kohlendioxidausscheidung, Verdauungsschwäche, vorzeitigem Altern,
gestörtem Allgemeinbefinden.
(Infos aus: Asiatische Heilkunst - Bechtermünz Verlag)

Ich selbst habe über einen längeren Zeitraum mit den Kugeln
trainiert und kann einiges davon aus eigener Erfahrung bestätigen.
Doch möchte ich nicht unerwähnt lassen, dass man die Kugeltechnik
langsam und sachte angehen lassen sollte, um Sehnen und Bänder
nicht zu überreizen und ggf. ein vorheriger Arztbesuch bei o.g. Störungen
angezeigt ist.

(Gehockte Peitsche)

T'ai Chi Ch'uan gehört zu den bekanntesten und am
weitesten verbreiteten Übungssystemen Chinas.
Sein Ursprung geht in das T'ang-Zeitalter (618-907) zurück
und wurde seither immer weiter verfeinert.

Das regelmäßige Üben von T'ai Chi bewirkt ein gleichmäßiges
und schonendes "Durcharbeiten" des ganzen Körpers, wobei
streßbedingte Verspannungen und Verkrampfungen gelöst
werden.

T'ai Chi ist eine ganzheitliche Gesundheitsübung, d.h. Körper,
Seele und Geist werden gleichermaßen miteinbezogen.

"T'ai Chi Ch'uan ist nicht nur eine ganzheitliche
Gesundheitsübung, Heilgymnastik, Entspannungs- und
Atemübung; es leitet auch die spirituelle Entwicklung des
Menschen in die Wege und führt zu Erleuchtungserfahrungen
(Einswerden mit dem Tao)."

aus: T'ai chi ch'uan - Einswerden mit dem Tao -
Toyo und Petra Kobayashi, Hugendubel